Sosyal anksiyete testi, başkaları tarafından değerlendirilme korkusunun yaşamınızı ne kadar daralttığını gözden geçirmenize yarayan bir değerlendirme listesidir. Belirleyici olan kaygının varlığı değil; altı aydan uzun sürmesi, kaçınma davranışına yol açması ve iş, okul veya sosyal yaşamı etkilemesidir. Bu liste tanı aracı değildir.
Önemli: Bu liste bir tanı aracı değildir ve hekim değerlendirmesinin yerine geçmez. Amaç, başvuru sırasında kendinizi daha net ifade edebilmenizi sağlamaktır.
Bölüm 1: Kaygı Duyduğunuz Durumlar
Aşağıdaki durumlarda yoğun kaygı duyuyor musunuz?
- Topluluğun önünde konuşmak veya sunum yapmak
- Tanımadığınız kişilerle sohbet başlatmak
- Telefonla konuşmak, sesli mesaj bırakmak
- Başkalarının önünde yemek yemek veya içmek
- Başkası bakarken imza atmak veya yazı yazmak
- Toplantıda fikir belirtmek, itiraz etmek
- Bir ürünü iade etmek veya şikayet iletmek
- Otorite konumundaki biriyle konuşmak
- Kalabalık bir yere geç girmek
- Fotoğraf çektirmek
Bölüm 2: Bedensel Belirtiler
- Yüzde kızarma
- Terleme, özellikle ellerde
- Seste ve ellerde titreme
- Çarpıntı, nefes darlığı
- Mide bulantısı, karında rahatsızlık
- Ağız kuruluğu, kelime bulamama
Bölüm 3: Öncesi ve Sonrası
- Etkinlikten günler önce huzursuz olurum
- Olası senaryoları zihnimde defalarca provalarım
- Sonrasında ne dediğimi tekrar tekrar düşünürüm
- Küçük bir ayrıntıya takılıp kendimi eleştiririm
Son madde özellikle önemlidir; sosyal kaygıyı sürdüren en güçlü mekanizmalardan biri bu olay sonrası muhasebedir.
Bölüm 4: Kaçınma ve Güvenlik Davranışları
- Bu durumlardan tamamen kaçınıyorum
- Girmek zorunda kalırsam köşede duruyor, göz temasından kaçınıyorum
- Yanımda tanıdık biri olmadan gitmiyorum
- Rahatlamak için öncesinde alkol alıyorum
- Telefonuma bakarak meşgul görünüyorum
Bölüm 5: İşlevsellik
- Kaygım yüzünden bir iş, terfi ya da eğitim fırsatını kaçırdım
- Arkadaşlık kurmakta zorlanıyorum
- Korkumun aşırı olduğunu biliyorum ama engelleyemiyorum
- Bu durum altı aydan uzun süredir devam ediyor
Sonucu Nasıl Yorumlamalısınız?
Bu liste puan vermez. Ancak Bölüm 1’den birkaç durum size uyuyor, Bölüm 4’teki kaçınma başladı ve Bölüm 5 geçerliyse, bir değerlendirme yararlı olacaktır. Sosyal kaygı bozukluğu tedaviye iyi yanıt veren tablolardandır; bilişsel davranışçı terapi ve kademeli maruz bırakma temel yaklaşımdır.
İlgili sayfalar: Sosyal fobi nedir? · Sosyal kaygı bozukluğu tedavisi
Randevu ve İletişim
Değerlendirme için iletişime geçebilirsiniz. Uzm. Dr. Narin Tan Kartal, Kadıköy’deki muayenehanesinde Pazartesi-Cumartesi 09.00-18.00 saatleri arasında hizmet vermektedir.
Sık Sorulan Sorular
Sosyal anksiyete testi tanı koyar mı?
Hayır. Bu bir değerlendirme listesidir ve hekim değerlendirmesinin yerine geçmez.
Sosyal kaygı ne zaman bozukluk sayılır?
Belirleyici olan kaygının varlığı değil; altı aydan uzun sürmesi, kaçınma davranışına yol açması ve iş, okul veya sosyal yaşamı etkilemesidir.